Медики рассказали, что из вкусного можно съесть перед сном

Медики рассказали, что из вкусного можно съесть перед сном

Не нужно бояться перекусов поздно вечером, главное при этом выбрать продукты, которые не навредят организму, а пойдут на пользу. По словам экспертов, перед сном можно позволять себе даже вкусности.

Зарубежные диетологи опубликовали рекомендации о том, как перекусывать поздними вечерами без опасений за здоровье и вес. Также они привели образцы вкусной еды, которую можно съедать перед сном.

Так, по словам экспертов, незадолго до сна можно с легким сердцем съесть следующие продукты:

  • вареное яйцо,
  • горсть миндаля или грецких орехов,
  • греческий йогурт без сахара,
  • помидоры,
  • огурцы,
  • морковь.

Специалисты добавили, что поздние ужины и желание похудеть вполне совместимы. Но с условием: такие ужины должны быть преимущественно белковыми. Оптимальный вариант: небольшой стейк из мяса или рыбы с овощным гарниром.

Также в позднее время позволительны полезные жиры, тогда как углеводы следует употреблять в ограниченном количестве и лучше только сложные. Если принимать пищу перед сном в соответствии с данными принципами, еда будет помогать организму защищаться от выбросов глюкозы в кровь в течение ночи, а также от повышенного сахара по утрам, отметили ученые.

Ранее МедикФорум писал о том, какую пользу приносит употребление яблочного уксуса.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here