Апельсиновый или морковный: какие соки лучше выбрать для соковой диеты зимой
Зимой стоит задуматься о своём здоровье в два раза сильнее. В том числе можно прибегнуть к соковой диете, которая будет действовать благотворно на весь организм.
Что полезного в зимней соковой диете? Какие соки лучше выбрать? Об этом мы расскажем в нашем материале.
Польза зимней соковой диеты
В первую очередь стоит сказать, что соковая диета зимой крайне полезна за счёт насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Это действительно необходимо делать зимой, так как часто люди испытывают трудности, сбои в работе организма, чаще болеют. А вот при соблюдении соковой диеты таких проблем наблюдаться не должно.
Во-вторых, соковая диета позволяет похудеть. Вы даже не заметите, как живот становится меньше, бёдра уменьшаются в размерах. Это ли не настоящее преимущество?
В-третьих, соблюдение соковой диеты позволяет улучшить пищеварение. Ваш живот будет благодарен за ту лёгкость, которую вы ему дарите с помощью такого питания. Соки помогают нормализовать микрофлору кишечника, отлично действуют на печень, желчный пузырь, помогают выводить песок из почек.
В-четвёртых, польза соковой диеты заключается в том, что организм будет очищен от токсинов. Это объясняется низкой калорийностью фруктов и овощей, из которых делаются соки, большим количеством воды, минералов и витаминов.
И наконец, соковая диета поможет вашей коже. Внешний вид её существенно изменится — улучшится цвет, вид, исчезнут воспаления.
Какие соки лучше выбрать?
Надо понимать, что соковая диета подразумевает употребление только свежевыжатых соков. Нельзя брать магазинные соки и быть уверенными в том, что будет оказана необходимая польза. Даже соки прямого отжима не сгодятся. Поэтому необходимо выбирать свежие фрукты или овощи, из которых и делать соки.
Наиболее оптимально выбирать такие фрукты и овощи, которые будут подходить конкретной цели, которую вы преследуете. Назовём самые полезные — морковь, тыква, яблоки, апельсины, свёкла, лимоны, грейпфрут, гранаты, груши, сельдерей, капуста. Из добавок идеально подходят имбирь и листовая зелень. Если вы выбираете яблоки, то лучше отдать предпочтение кислым.
Самое интересное, что необязательно соблюдать монодиету. Можно смешивать разные соки, это правилами не запрещено. Подробнее о том, как соблюдать соковую диету, рассказывается далее.
Правила соковой диеты
Диета, основанная на соках, не должна длиться слишком долго — максимум два-три дня. За пару дней до этого следует отказаться от мяса, сахара, белого хлеба и булочек.
В день нужно выпивать около 1,5 литра свежевыжатого сока. Пропорции между овощами и фруктами в идеале должны быть 70:30. Всю дневную норму надо разделить на шесть-семь приёмов с равными промежутками в употреблении.
Перед тем, как приготовить сок, обязательно промойте фрукты или овощи в проточной воде, а затем бутилированной. Если вы знаете, что возможны боли в желудке, то соки надо разбавить водой в соотношении 2:8 или 3:7. Пить сок следует медленно, получая наслаждение и насыщение.
Если вы решились на соблюдение соковой диеты, то в эти дни лучше ничего больше не есть. В крайнем случае можно использовать несолёный рис или гречку.
Также важно правильно выйти из соковой диеты. Не надо сразу бросаться на еду, которую видите перед собой. Лучше в течение двух-трёх следующих дней есть овощные супы, каши, овощи (вареные или тушеные). Не надо есть жареную, острую пищу, сладкое. Также в дальнейшем важно пить свежевыжатый сок каждый день, хотя бы раз, в течение недели.
Противопоказания
Но надо помнить, что у соковой диеты есть определенные ограничения. В частности, если вы находитесь в стадии обострения желудочно-кишечных болезней, то стоит отказаться от соковой диеты. В хронических состояниях надо употреблять соки в пропорции 1:1. Обязательно в это время есть злаковые или овощные супы.
